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Cada 24 de julio se celebra el Día Internacional del Autocuidado, para promover y mantener nuestra salud física y mental, cuidándonos a nosotros mismos. Nos invita a fomentar estilos de vida saludables, hoy y todos los días.

La iniciativa de este día internacional ha sido promovida por la Federación Mundial de la Industria de Autocuidado (WSMI), con la finalidad de difundir el autocuidado mediante la aplicación de consejos y recomendaciones de cuidado diario.

De acuerdo a un informe emitido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el año 2015, el autocuidado responsable permite prevenir los casos de infartos y de diabetes tipo 2 en un 75%, así como reducir los casos de cáncer en un 40%.

¿En qué consiste el autocuidado?
El autocuidado consiste en la aplicación de acciones individuales orientadas al bienestar de las personas, alcanzando una mejor calidad y mayor esperanza de vida.

Nos invita a reflexionar acerca de nuestros hábitos diarios, a fin de aplicar los cambios necesarios que favorezcan nuestra salud física y mental.

La Teoría del Autocuidado fue creada en 1994 por Dorothea Orem, una enfermera e investigadora estadounidense. Esta teoría es definida como una actividad aprendida orientada al bienestar personal y colectivo.

Campaña 2022: Resiliencia
Para el año 2022 el tema de la campaña es Promesa de Autocuidado, alentando a todas las personas a cumplir el compromiso de adoptar una acción específica de cuidado personal. Para el año 2022 el tema es la Resiliencia.

A partir de la experiencia aprendida con motivo de la pandemia por COVID-19, se requiere el esfuerzo y apoyo en la ejecución de acciones globales de autocuidado.

¿Cómo podemos promover el autocuidado?
A continuación mencionamos algunas recomendaciones acerca del autocuidado, a fin de aplicarlas de manera permanente a nuestra vida cotidiana:

 - Alimentación balanceada y saludable. Consumir vegetales, verduras y frutas. Reducir la ingesta de azúcar y
   sal en la preparación de las comidas.
 - Reconocer nuestros logros y recompensarnos por los avances obtenidos.
 - Practicar diariamente algún deporte o actividad física.
 - Aceptar las críticas constructivas, que contribuyan a nuestro crecimiento como personas.
 - Dormir entre 6 a 8 horas diarias.
 - Mantener buenos hábitos de higiene personal.
 - Fomentar la interacción social, así como actividades de sano esparcimiento y recreación.
 - Asistir regularmente al médico.
 - Evitar hábitos dañinos tales como el consumo de tabaco y cigarrillos, sustancias estupefacientes, consumo de
   comida chatarra.

En tiempos de pandemia por COVID-19 es fundamental seguir los protocolos sanitarios y de bioseguridad establecidos, tales como el uso de mascarillas, lavarse las manos frecuentemente y mantener el distanciamiento social.

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